下背痛

定義:

下背痛就是俗稱的腰酸背痛,通常是指背部肋骨以下到臀部橫紋之間的疼痛,有時也會延伸到大腿甚至小腿。約50-80%的人一生中有過下背痛的經驗,大多數患者經過適當的休息可自然恢復,少數需要藥物、復健或手術治療。

成因:

下背痛和所謂”腰子”出問題沒有關係,大多數的下背痛是由於腰薦椎及其軟組織的病變所引起。常見的疾病如:肌肉、韌帶拉傷,肌筋膜疼痛症候群,腰椎椎間盤突出,骨性(退化性)關節炎形成骨刺,脊椎滑脫症,脊椎狹窄症,骨質疏鬆症和僵直性脊椎炎等,少數是由於腎結石、骨折、腫瘤、肝膽疾病和血管病變等相關。

容易造成下背痛的狀況:

彎腰搬重、推或拖重物、彎腰做事如做家事、拖地板、撿拾物品等、跌倒外傷、打噴嚏、久坐或久站不動、站姿或坐姿不良、長時間穿高跟鞋、懷孕、精神壓力、軀幹核心肌肉肌力不足、急速扭腰彎腰的運動,如桌球、網球、高爾夫等、腰椎過度後仰的運動,如舞蹈、體操、跳高、瑜珈等。

治療方式:

臥床休息、熱療、藥物治療(口服或注射)、經皮電刺激、腰椎牽引、運動治療、針灸、使用背架、神經阻斷術和手術治療等

預防及保健:

無論坐、站、走、運動和搬重,都應保持正確的姿勢,再來須適時變換姿勢,坐或站每半小時就要動一動,加強背肌、腹肌和下肢肌肉的訓練。保持充足的睡眠。