卡松—庫克西平衡運動

卡松—庫克西平衡運動 Cawthorne Cooksey Exercises

目的:改善平衡感、減少暈眩發作

以下每樣動作均重複執行約三十秒

★在床上:

  ※眼球動作:(先慢後快)

   ˙上下轉

    ․左右轉

  ※雙眼注視手指,由遠處漸漸向臉移近

  ※頭部動作:(先慢後快,先睜眼做一陣後閉眼做)

    ˙上下動

    ․左右動

★坐著時:

  ※眼球動作(同前)

  ※頭部動作(同前)

  ※聳肩打圈

  ※前傾彎腰,自地上取物

★站著時:

  ※眼球動作(同前)

  ※頭部動作(同前)

  ※聳肩打圈(同前)

  ※反覆由坐而站,先睜眼,然後閉眼做

  ※左右手拋接小球,高度需高於眼睛

  ※左右手拋接小球,高度低於膝蓋

★由坐而站並轉一圈

★活動時:

  ※對著一個人環繞走動,同時請對方丟一顆球來接住,再丟回去,反覆此動作

  ※開眼狀態走過一個房間,閉眼再走一次

  ※開眼狀態沿著斜坡上下走動,閉眼再走一次

  ※開眼狀態上下樓梯,閉眼再走一次

  ※會有彎腰和伸展的任何運動,如保齡球、籃球

  ※躺在地板上閉眼滾動