憂鬱症

所謂的憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。但往往因為自己的忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治療的良機。

1. 低落、憂鬱的情緒

2. 激躁不安，焦慮增高

3. 性慾減低

4. 對日常生活興趣減低

5. 食慾降低、體重下降

6. 食慾增加、體重上升

7. 失眠或嗜眠

8. 思緒減慢，動作減緩

9. 疲累或失去元氣

10.自責、無價值感

11.難以做決定

12.自殺意念或行為

如果只是暫時具備這些症狀，不代表是得了憂鬱症。每個人都曾有憂鬱情緒，但是不一定罹患憂鬱症。憂鬱症的診斷必須天天憂鬱情緒或興趣減低達兩週以上，並且加上憂鬱症狀的項目達五項以上。但是否得了憂鬱症，要由專業的醫師來診斷。

「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。一個人會得到憂鬱症，並非單一因素造成，有生物、心理人格及社會壓力事件等影響因素。

另外，當有重大事件的發生或生活型態產生大的變化，皆容易引發憂鬱症。這些事件包括退休、升遷、失業、生理期、生育、結婚、事業的失敗、股票被套牢、親友去逝、疾病、新居落成、家庭的衝突……等不同階段所發生的問題。當然摯親的失去，特別是配偶，所造成的衝擊是最大的。

然而，憂鬱症並非都是外在刺激造成的。若一個人外表看來活潑，但卻以逃避或選擇遺忘的方式處理壓力事件，過度地壓抑情緒，一旦碰到重大挫折或壓力時，就很可能導致憂鬱症的發生；個性開朗，卻事事要求完美，堅持自己要在人前表現出最光鮮亮麗的一面，這樣的完美主義的個性也是引發憂鬱症的一個重要因素。

所有的人都可能罹患憂鬱症，因為憂鬱症的成因並非單一因素。以下為研究顯示容易得到憂鬱症的屬性。

年齡：憂鬱症被認為是中高齡與老年初期容易罹患的疾病；這與憂鬱症引發的因素有關，因為憂鬱症的引發因素之一「失落經驗」，正是容易發生在這個時期，對上班族而言，此時，正是晉陞管理階層的年齡，身體容易出現有些地方不舒適的情況
性別：各國的研究均都發現女性比男性罹患憂鬱症的機率高一倍；自從女人開始在社會上與男人進行對等的人生目標，同樣努力工作、同樣承擔現實壓力的結果，女人還必須抵抗因生理上的天生差異所帶來的複雜狀況，有些飽受適應不良之苦的人，就容易罹患專屬於女人的「憂鬱症」，如：經前憂鬱症、產後憂鬱症、更年期情緒障礙
季節：患者到了冬天經常呈現低意願、嗜睡、食量大增等現象，到了春天及夏天，情況則好轉，此為「冬季憂鬱症」，此種現象在緯度高的地區較多
人格特質：工作模式及類型屬於以下型態者，較容易罹患憂鬱症

憂鬱症的成因並非單一因素，所有的人都可能罹患。時時注意自己的情緒狀態，審慎地面對，並適時地做調整，將可以減少陷入憂鬱情緒甚至罹患憂鬱症的可能性。

憂鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎百分之八十的憂鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。

以下是常用的治療方法：

藥物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物；藥物方面的治療，需要求助於精神專科醫師
心理治療：主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣，比較能夠根本地解決問題；心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員，若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導機構得到幫助
陽光及運動：多接受陽光與運動對於憂鬱病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到放鬆作用；陽光中的紫外線也可改善一個人的心情
好的生活習慣：規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中；人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，對凡事都抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度

憂鬱症的演變通常是由輕度演變為重度，如果在輕度憂鬱的時候，可及早發現與及早治療，預後通常會比較好，且治療時間可縮短，因此，鼓勵大家多仔細觀察與主動關心周圍的人的朋友，減少憂鬱症患者！