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-體適能

體適能，為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境（例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

體適能包含了兩個面向:

能讓身體足以勝任日常工作外，享受休閒、運動等等，能夠應付突如其來的變化及壓力的能力。因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠與休息，才能夠獲得。

體適能可依對象和個人的需求不同、分為：

o健康體適能—

　一般人想要促進健康、預防疾病、增進工作效率的體能包括身體組成、肌力與肌耐力、柔軟度、心肺耐力 (俗稱健康體能)

o運動體適能— 運動員體能優良者追求的體能表現、包括速度、敏捷性、協調性、平衡感、爆發力、反應時間

體適能的重要性是什麼呢?

1.有充足的體力來適應日常工作、生活或運動、旅遊、登山、有氧舞蹈等等
2.促進健康和發育
3.有助於各方面的均衡發展
4.提供歡樂活潑的生活方式
5.養成良好的健康生活方式和習慣